Die Ernährung am Wettkampftag

Richtlinien zur adäquaten Energieversorgung während Training und Wettkampf

Beispiel für einen Speiseplan am Wettkampftag „Marathon“, Start: 10 Uhr

Beispiel für einen Speiseplan am Wettkampftag „Marathon“, Start 14 Uhr

Wünschenswerte Zufuhr der Hauptnährstoffe im Sport: Kohlenhydrate, Fette & Eiweiß