Gut schlafen in der Schwangerschaft
„Genießen Sie es, dass Sie noch so viel schlafen können!“– „Schlafen Sie sich noch mal so richtig aus!“. Diese und ähnliche Ratschläge kennt jede Schwangere – dabei fällt gerade jetzt das Schlafen vielen so schwer. Wir haben ein paar Tipps für Sie, damit Sie doch noch zur Ruhe kommen.
Sie liegen nach einem langen Tag im Bett, aber finden einfach keine bequeme Position zum Einschlafen? Oder Ihre Gedanken fangen an, um die Herausforderungen, die bald auf Sie zukommen, zu kreisen? Schlafen kann in der Schwangerschaft zu einer richtigen Herausforderung werden. Wer vorher am liebsten auf dem Bauch oder auf dem Rücken geschlafen hat, sieht sich jetzt gezwungen, zum Seitenschläfer zu werden. Der Bauch wird langsam, aber sicher zu groß, die Brüste wachsen und werden empfindlicher, und auf dem Rücken zu liegen, kann die Schmerzen in diesem Bereich noch verstärken.
![Schwangere Frau liegt im Bett und schläft]()
So kommen Sie mit Babybauch zur Ruhe
Werden Sie zum Seitenschläfer
Vielleicht gewöhnen Sie sich schon zu Beginn der Schwangerschaft an, auf der Seite liegend zu schlafen? Experten empfehlen übrigens die linke Seite: So sollen Blut und Nährstoffe optimal in die Plazenta fließen können. Auch bei geschwollenen Beinen und Füßen ist diese Lage ideal und soll sogar die Beschwerden lindern. Um es sich bequemer zu machen, kann auch ein Kissen zwischen den Beinen und hinter dem Rücken helfen.
Tipp: Kaufen Sie sich jetzt schon ein Stillkissen, das hilft vielen Schwangeren beim Finden einer guten Schlafposition.
Party im Bauch
Der zunehmende Druck auf die Blase macht es Ihnen leider auch nicht leichter – kaum sind Sie endlich eingeschlafen, erwachen Sie wieder, da sie zur Toilette müssen. Dazu kommt noch, dass die Schlaf-Wach-Phasen des Ungeborenen kürzer sind als Ihre eigenen. So manche Frau hat das Gefühl, ihr kleiner Schatz würde nachts eine Party in ihrem Bauch feiern. Auch wenn es verlockend ist: Beruhigungs- oder Schlafmittel sind tabu! Chemische Substanzen können dem Baby schaden, da sie auch in seinen Blutkreislauf gelangen. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrer Hebamme über alternative Medizin. Es gibt viele Kräuter, die beruhigend wirken. Allerdings können auch manche Kräuter Wehen auslösen – deshalb lieber nicht selbst experimentieren, wenn Sie sich nicht auskennen. Vielleicht bietet Ihre Hebamme oder Ihr Krankenhaus sogar Akupunktur an?
Gelassen bleiben
Wenn gar nichts mehr hilft und der Schlaf einfach nicht kommen will: Stressen Sie sich nicht, sondern akzeptieren Sie es lieber. Bauen Sie dafür am nächsten Tag einen Mittagsschlaf ein oder bleiben Sie am Morgen ein Stündchen länger liegen.
mein GLOBUS 
PAYBACK 
