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PAYBACK
10
leicht
4
Datteln
entsteint
250
g
Speisequark
Alnatura, Magerstufe
30
g
Kokosmehl
Alnatura
300
ml
Milch
Alnatura, fettarm
200
ml
Wasser
Probieren Sie mal eine proteinreiche und schnelle Shake-Variante. Perfekt als Frühstück oder auch nach dem Sport. Lassen Sie es sich schmecken.
Datteln mit Quark, Kokosmehl, Milch und Wasser zu einem glatten Shake pürieren.
Vor dem Servieren den Shake mind. 60 Minuten oder über Nacht kühl stellen.
Tipp: Das Kokosmehl dickt den Shake an, daher muss er eine Zeit lang stehen. Für ein schnelles, proteinreiches Frühstück den Shake am Abend zubereiten – oder ihn morgens frisch gemixt mit zur Arbeit nehmen.
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