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One-Pot-Seelachs-Bowl

mit Zuckerschoten

45

leicht

Zutatenliste

200 g Reis
Naturreis

200 g Porree

2 Stk Knoblauchzehen

100 g Zuckerschoten

250 g Tomaten

Olivenöl

200 g Erbsen
tiefgekühlt

2 Stk Zitronen

3 TL Gemüsebrühe
Gemüsebrühpulver

300 ml Wasser

Salz

Pfeffer

Paprikapulver

600 g Seelachs

0,5 Bund Petersilie

So wird’s gemacht

One-Pot-Seelachs-Bowl

Reis nach Packungsanweisung kochen. Inzwischen Porree waschen, längs halbieren und quer in ca. 1/2 cm breite Streifen schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Zuckerschoten mittig halbieren. Tomaten waschen, vom Strunk befreien und klein würfeln.

Olivenöl in einem Topf erhitzen. Porree und Knoblauch hineingeben und bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten andünsten.

Reis und Erbsen unterrühren und ca. 1 Minute mitdünsten. Dann Zuckerschoten und Tomaten hinzufügen und weitere 2 Minuten unter Rühren dünsten. Zitronen heiß waschen und halbieren. 2 Hälften auspressen. Die anderen Hälften vierteln und bis zum Servieren beiseitelegen.

Gemüse mit Zitronensaft ablöschen, Gemüsebrühe mit Wasser anrühren und angießen. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Aufkochen und zugedeckt bei geringer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Seelachs abspülen, trocken tupfen und in ca. 3 cm großen Würfel schneiden. Seelachs in den Topf geben, vorsichtig unter das Gemüse rühren und darin zugedeckt ca. 5 Minuten garen. Petersilie waschen, hacken und untermischen. Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit den Zitronenachteln servieren.

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