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PAYBACK
60
leicht
130
g
Seitanpulver
Weizenprotein
75
g
Kichererbsenmehl
125
ml
Wasser
190
g
Kichererbsen
1
TL
Salz
1
TL
Oregano
1
TL
Thymian
1
TL
Knoblauchpulver
60
ml
Olivenöl
1
TL
Salz
1
Prise
Pfeffer
5
Stk
Knoblauchzehen
0,5
Stk
Zitrone
Saft und Schale
1
TL
Oregano
getrocknet
1
TL
Thymian
getrocknet
200
g
Brot
älteres Brot (z.B. Ciabatta, Dinkelbrot, Vollkornbrot)
1
EL
Olivenöl
Salz
nach Belieben
Pfeffer
nach Belieben
600
g
Tomaten
1
Bund
Basilikum
1
Stk
Zwiebel
rot
150
g
Rucola
0,5
Stk
Gurke
60
ml
Olivenöl
1
TL
Senf
2
Stk
Knoblauchzehen
Salz
nach Belieben
Pfeffer
nach Belieben
4
EL
Balsamicoessig
1
EL
Zucker
oder Agavendicksaft
Bereite zuerst die Seitan-Schwenker zu. Püriere dazu die Kichererbsen, Gewürze und das Wasser in einem Mixer zu einer Masse gut durch.
Vermische in einer anderen Schüssel das Kichererbsenmehl und das Seitanpulver.
Rühre nun die Kichererbsen-Masse in die trockenen Zutaten ein bis es einen Teig ergibt und knete diesen für 10 Minuten.
Teile den Teig in 8 gleichgroße Stücke und rolle sie mit einem Nadelholz ca. 1-2 cm dick aus.
Bringe in einem großen Topf die Gemüsebrühe zum Kochen und koche darin dann für 45 Minuten die Filets.
Währenddessen kannst du den Knoblauch für die Marinade ganz klein schneiden und mit den restlichen Zutaten vermischen. Nach den 45 Minuten werden die Seitan-Filets aus der Brühe genommen und mit der Marinade in einer Schüssel vermischt. Nun kannst du sie für mindestens 30 Minuten marinieren lassen.
Schneide für den Brotsalat das Brot in größere Würfel und erhitze das Öl in einer Pfanne.
Brate die Würfel dann von beiden Seiten goldbraun und knusprig an, würze sie zuletzt noch mit etwas Salz und Pfeffer.
Wasche und schneide das Gemüse klein und verrühre alle Zutaten für das Dressing.
Die marinierten Schwenker kannst du jetzt entweder von beiden Seiten ca. 7 Minuten grillen oder in einer Pfanne anbraten. Dabei kannst du sie immer mal wieder mit der restlichen Marinade bestreichen.
Gib als Letztes das geschnittene Gemüse, die Brotwürfel und das Dressing in eine Salatschüssel und vermische alles gut.
Für alle Nicht-Saarländer noch zur Erklärung: Ein "Schwenker" ist die saarländische Bezeichnung für Grillfleisch, das in unterschiedlichsten Soßen mariniert wird. In diesem Fall hier eine pflanzenbasierte Alternative mit einer Marinade aus Olivenöl, Thymian, Oregano und Knoblauch.
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