Mit Fasten und Detox den Körper entgiften

Der Begriff geht zurück auf das altgriechische Wort „toxikon“, was „Pfeilgift“ bezeichnet.

Detox bedeutet also: Ein Gift soll aus dem Körper entfernt werden. Heute sind damit natürlich nicht mehr die Pfeilgifte antiker Krieger gemeint, sondern schädliche Stoffe, mit denen wir im Alltag immer wieder konfrontiert sind.

Durch Abgase, Nikotin, Alkohol, ungünstige Ernährungsgewohnheiten und anderes sammeln sie sich im Körper an und belasten so unseren Organismus. Zum Glück arbeiten Nieren, Leber, Darm und Haut ständig daran, sie aus dem Körper zu befördern. Aber ab und an freuen sich unsere Organe über eine Entlastung.

Eine Detox-Kur soll sie unterstützen und die Entgiftung fördern.

Keine Fastenkur im engeren Sinne ist das Basenfasten.

Schließlich nehmen Sie hier drei feste Hauptmahlzeiten pro Tag zu sich und müssen sich nicht an feste Zeiten halten. Jedoch wird bei dieser Kur auf typische säurebildende Speisen verzichtet:

Ernährt wird sich ausschließlich von basischen Lebensmitteln, wie Salate, Obst, Sprossen und Kräuter. Zum Basenfasten gehört außerdem die Einnahme von Basenpulver und das Gönnen von Leberwickeln, Massagen und Basenbädern.

Regelmäßiges Wandern, Saunieren und das Trinken von Kräuter- und Ingwertee verstärken den Effekt.

Halten Sie sich an die Anleitung einer Basenkur, können Sie entschlacken, entgiften und Ihre Organe entlasten.

Sie eignet sich ebenfalls als Einstieg in eine nachfolgende Umstellung auf eine gesunde Ernährung.

Das Heilfasten wird oft genutzt, um eine bestehende Grunderkrankung zu mildern oder eine gewisse Gesundheitsvorsorge zu betreiben. Beliebt ist auch, dem Fasten eine Ernährungsumstellung und gesündere Lebensweise folgen zu lassen.

Im Zuge des Heilfastens nehmen Sie keine feste Nahrung zu sich und verzichten bestenfalls auch auf Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol und Nikotin. Zuvor wird meist eine Darmreinigung vorgenommen.

Darüber hinaus sollten Sie täglich mindestens 2,5 Liter stilles Wasser oder ungesüßten Tee trinken, um die Stoffwechselausscheidung anzuregen. Den Zeitraum entscheiden Sie selbst, mindestens vier bis fünf aufeinanderfolgende Tage sind jedoch empfohlen.

Die radikale Null-Diät kann auch in ein Fasten nach Buchinger abgewandelt werden.

Fasten nach Otto Buchinger ist die bekanntesten Methode: Der Körper erhält täglich nur 200 bis 500 Kilokalorien in Form von Gemüsebrühe, Säften und Honig. Ergänzend dazu wird der Darm mit Einläufen gereinigt, um den Stoffwechsel zu unterstützen.

Schon ein einzelner Tag kann zum Entschlacken beitragen. Das gilt besonders dann, wenn Sie an diesem Tag ganz auf feste Nahrung verzichten und den Körper mit Wasser, grünen Smoothies und Kräutertees gründlich „durchspülen“.

Essen Sie schon am Vorabend möglichst nicht zu spät und wählen Sie eine leichte Kost!

Ein großes Glas Wasser nach dem Aufwachen füllt nach dem nächtlichen Schwitzen die Feuchtigkeitsreserven wieder auf und kurbelt den Verdauungsapparat an.

Trinken Sie dann beispielsweise zum Frühstück einen Kräutertee, mittags einen grünen Smoothie und abends eine klare, ungesalzene Gemüsebrühe (ohne die Gemüseeinlage!).

Trinken Sie zusätzlich über den Tag verteilt etwa 2,5 Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee.

Detox ist eine der neuen Trendbewegungen, wenn es ums gesunde Essen geht. Detox-Tees, Detox-Säfte, Detox-Suppen. Doch was steckt dahinter? Ist es eine Art des Fastens oder doch etwas ganz anderes?

Der Begriff Detox bedeutet übersetzt entgiften. Wie beim Fasten geht auch der Detox-Kur üblicherweise eine Darmreinigung voraus.

Mit viel Obst- und Gemüsespeisen sowie Entspannungsübungen sollen Schadstoffe und Gifte im Körper gebunden und letztlich ausgeschieden werden. Allgemein liegt der Fokus darauf, möglichst unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen – je naturbelassener, desto besser! Darüber hinaus wird empfohlen, die Detox-Tage vegan oder zumindest vegetarisch zu gestalten.

Dadurch, dass das Fasten so offen und individuell abwandelbar ist, kann auch das Detox zu den Fastenkuren gezählt werden: Sie bestimmen einen Zeitrahmen, in dem Sie auf Ihre Ernährung achten möchten und möglichst cleane Produkte zu sich nehmen wollen. Wie auch beim Fasten ist es möglich, währenddessen einige Kilo Körpergewicht zu verlieren.

Sie haben keine Zeit, aufwendig zu kochen oder die Mahlzeiten vorzubereiten?

Es gibt etliche Anbieter sogenannter Detox-Kuren, die Ihnen auf Sie zugeschnittene Pakete zusammenstellen, in denen Sie alles finden, was Sie für Ihre Entgiftung benötigen.

Hinterfragen Sie auch Ihren Lebenswandel und Ihr Umfeld.

Gibt es Gewohnheiten, über die Sie sich eigentlich ärgern?

Oder falsche Freunde, die bei Ihnen nach jedem Treffen ein schlechtes Gefühl zurücklassen?

Wie hoch ist Ihr Handy-Konsum – und wie geht es Ihnen damit?

Die Detox-Phase ist ein guter Anlass, auf verschiedenen Ebenen loszulassen, was das Leben belastet.