Während der Schwangerschaft ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig. Auf dem Speiseplan stehen am besten viel frisches Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch – eine ausgewogene Kost, die auch sonst empfohlen wird. Ihr Kind ist mit Ihnen direkt durch die Nabelschnur verbunden und isst daher alles, was Sie essen. Aus diesem Grund sollten Sie von einigen Speisen so wenig wie möglich zu sich nehmen und auf andere sogar komplett verzichten.
Neben Alkohol und Zigaretten sind während der Schwangerschaft auch rohes Fleisch, roher Fisch, rohe Eier und Rohmilchprodukte absolut tabu.
Außerdem sollten Sie gerade jetzt verstärkt auf die Küchenhygiene achten und Obst und Gemüse sehr gründlich mit viel Wasser waschen, denn gerade frische Lebensmittel direkt vom Feld können den Toxoplasmose-Keim, Salmonellen und andere Erreger enthalten.
Alles Wichtige zur Ernährung in der Schwangerschaft und ein paar Ideen für leckeren Genuss mit Babybauch finden Sie hier.