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Neue Sportarten

Wir stellen Ihnen sportliche Highlights vor

Jedes Jahr werden eine Vielzahl an neuen Sportarten angeboten. Dabei setzt jede andere Schwerpunkte und spricht unterschiedliche Muskelgruppen an. Bei dieser großen Auswahl ist es auch für Sportbegeisterte zunehmend schwierig, den Überblick zu behalten. Doch eigentlich ist es ganz egal, was man tut, solange man etwas tut. Wem es allerdings noch schwerfällt, sich zu entscheiden, oder wer noch auf der Suche nach einem neuen Trainingsprogramm ist, dem geben wir im Folgenden gerne ein paar Einblicke in sportliche Trends.

Entdecken Sie aktuelle Sport-Trends

Quadrobics

Tierisch gutes Ganzkörpertraining

Der neue Fitnesstrend „Quadrobics“ orientiert sich an der Tierwelt: Bei diesem außergewöhnlichen Workout werden Arme und Beine gleichermaßen eingesetzt, um tierische Bewegungen möglichst realistisch nachzuahmen. Dabei entsteht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern auch die Koordination gezielt fördert. Im Zentrum stehen dabei bestimmte Muskelgruppen wie der Quadriceps an der Oberschenkelvorderseite, der Quadratus lumborum im unteren Rücken, der Triceps surae in den Waden sowie der Quadriceps femoris – der Hauptmuskel des Oberschenkels. Diese Muskeln sind entscheidend für Stabilität, Mobilität und Körperkontrolle: Sie unterstützen unter anderem die Wirbelsäule, ermöglichen das Strecken der Knie, das Anheben der Beine sowie die Bewegung von Fuß und Sprunggelenk.

Zwar zeigen Social-Media-Clips mit als Katzen verkleideten Personen eher die skurrile Seite von Quadrobics, doch steckt hinter dem Trend ein durchaus ernstzunehmendes Trainingskonzept. Typische Übungen sind beispielsweise das „Bärenkriechen“, bei dem man sich auf Händen und Füßen fortbewegt – eine Übung, die gleichzeitig Beine, Schultern und Rumpfmuskulatur aktiviert und die Körperkoordination verbessert. Kein Wunder also, dass sie bei vielen Personaltrainern derzeit hoch im Kurs steht.

Weitere effektive Bewegungsformen sind der „Krabbengang“, bei dem man in Rückenlage mit angehobener Hüfte auf Händen und Füßen vorwärts und rückwärts läuft – ein echtes Power-Workout für Trizeps, Schultern und Core. Oder der „Gorillagang“, bei dem man sich in tiefer Hocke seitwärts bewegt und die Hände dabei immer wieder den Boden berühren – perfekt zur Stärkung der Bein- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Barre-Training

Tanz trifft Fitness

Das sogenannte Barre-Training erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Ursprünglich aus dem Ballett inspiriert, kombiniert diese Trendsportart klassische Ballettübungen mit Elementen aus Pilates, Yoga und funktionellem Krafttraining. Das Training findet häufig an der Ballettstange („Barre“) statt, kann aber auch ohne Stange oder mit Hilfsmitteln wie kleinen Hanteln, Bällen oder Resistance-Bändern durchgeführt werden.

Typisch für Barre sind kontrollierte, fließende Bewegungen, viele Wiederholungen und das Halten bestimmter Positionen (isometrisches Training). Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere in Bauch, Beinen, Po und Rücken. Durch das gezielte Ansteuern kleiner Muskelgruppen spürt man oft schon nach wenigen Minuten, wie intensiv das Training wirkt – das berühmte Muskelzittern inklusive.

Barre-Training fördert nicht nur Kraft, sondern auch Flexibilität, Stabilität, Haltung und Körperbewusstsein. Die Übungen sind gelenkschonend und daher auch für Anfänger oder Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Gleichzeitig kann das Training durch Tempo und Intensität leicht gesteigert werden, was es auch für Fortgeschrittene anspruchsvoll macht. Viele schätzen am Barre-Workout die Mischung aus Eleganz und Effektivität – und die motivierende Musik, die oft Teil der Kurse ist, macht das Training besonders mitreißend. Ob im Studio oder per Online-Session: Barre bringt frischen Schwung ins Workout und sorgt für lange, definierte Muskeln und eine aufrechte Haltung – ganz ohne Spitzenschuhe.

KI als Personal Trainer

Wer seine sportlichen Ziele verwirklichen und effektiv trainieren möchte, kommt an einem maßgeschneiderten Trainingsplan kaum vorbei – dieser sollte auf die persönlichen Voraussetzungen abgestimmt sein und darauf aufbauen. Im Idealfall werden solche Pläne von Personal Trainern, Coaches oder Physiotherapeuten entwickelt. Mittlerweile bieten jedoch zunehmend KI-gestützte Fitness- und Trainingsapps die Möglichkeit, individuelle Trainingspläne ganz ohne direkte Betreuung durch Fachpersonal zu erstellen. Gerade für Einsteiger sind diese in der Regel preiswerten Apps eine gute Möglichkeit ins strukturierte Training einzusteigen.

Ältere Sport-Trends

aber dennoch interessant

Blackminton

Eine Sportart für alle Nachteulen, die ausgefallene und leuchtende Sportoutfits lieben. Blackminton ist eine Form von Badminton beziehungsweise Speedminton. Der Unterschied: Es wird nachts oder in einer abgedunkelten Sporthalle gespielt, die zusätzlich mit Schwarzlicht beleuchtet wird. Das Spielfeld, das in diesem Fall kein Netz in der Mitte hat, ist ebenso wie die Schläger mit fluoreszierenden Bändern markiert. Der Spielball enthält einen Leuchtstab, der durch Knicken aktiviert wird. Durch diese Kniffe lässt sich das traditionelle Federballspiel prima im Dunkeln ausüben. Da die Spieler meist auch Sportbekleidung in leuchtenden Neonfarben tragen, um besser gesehen zu werden, und teilweise sogar Hautstellen mit fluoreszierender Farbe bemalen, wird das Spiel zu einem effektvollen Farbenspiel in der dunklen Nacht. Weil es nicht nur fit hält, sondern auch unglaublichen Spaß bringt, vertreibt das bunte Spiel sicherlich jede trübe Herbstlaune.

Immersive Fitness

Radfahren im Schneegestöber, Yoga auf einer stillen Waldlichtung oder der Kampf gegen hoch entwickelte Roboter. Das Training mit „Immersive Fitness“ bringt Ihr Work-out in eine andere Dimension. Der Trendsport ist kein neues Sportprogramm im eigentlichen Sinn, sondern ein Gruppentraining vor einer Videoleinwand. Die Fitnesskurse finden dabei nicht mehr vor der herkömmlichen Spiegelwand statt, sondern in virtuellen Welten, die die Teilnehmer durch die 360-Grad-Projektionen zusätzlich motivieren sollen. Bilder, Musik und Anleitung der Trainer sind hierbei exakt aufeinander abgestimmt und sollen die Kursteilnehmenden Raum und Zeit vergessen lassen. Mehr Spaß und Motivation sind Ihnen dabei garantiert!

Boxing Yoga

Zwei Sportarten, die unterschiedlicher nicht sein könnten: Boxen gilt als hart und aggressiv, während Yoga friedlich und entspannend sein soll. Doch die meisten unterschätzen, wie ruhig und kontrolliert man auch im Boxsport sein muss und auch, welch enorme Körperspannung manche Yoga-Übungen fordern. Diese gemeinsamen Nenner sind die Grundlagen von Boxing Yoga, das so das Beste aus beiden Welten kombiniert und ein ganzheitliches Trainingskonzept bietet. Das zielorientierte Sport- und Dehnungsprogramm erhöht nicht nur die Beweglichkeit des Körpers, sondern stärkt die gesamten Muskelgruppen. Boxing Yoga verzichtet übrigens auf die traditionellen Yoga-Elemente wie beispielsweise Entspannungsübungen. Doch Vorsicht: Auch die klassischen Yoga-Figuren wie der Hund und die Kobra werden hier mit deutlich mehr Power ausgeführt.

Jumping Fitness

Das Trampolin ist längst nicht mehr bloß ein Freizeitgerät für Kinder. Schon länger ist bekannt, dass durch die massive Körperanspannung, die beim Springen notwendig ist, mehr als 400 Muskeln aktiviert werden. Jumping Fitness setzt genau an dieser Stelle an: Mithilfe des Trampolins entsteht hier ein Ganzkörper-Work-out, das besonders die Koordination, Balance und Ausdauer trainiert. Als Trainingsgerät dient dabei ein kleines Ein-Mann-Trampolin, das an der Vorder-seite mit einem Haltegriff ausgestattet ist. Unterstützt durch rhythmische Musik werden auf dem Gerät verschiedene Sprünge, Schritte und Kombinationen aus traditionellen Aerobic-Übungen ausgeführt. Durch das Zusammenspiel mit der Schwerkraft ist das Training deutlich gelenkschonender als bei anderen Sportarten und deswegen auch für jeden geeignet. Probieren Sie es aus und wagen Sie einen Sprung!

Pole Fitness

Der sogenannte Pole Dance Sport ist zwar schon länger bekannt, aber nach wie vor sehr beliebt und wird sogar in großen Wettkämpfen bis hin zur Weltmeisterschaft ausgetragen. Früher war der Tanz an der Stange eher etwas für zwielichtige Etablissements, doch mittlerweile hat sich die Hochleistungsakrobatik auch in vielen Fitnessstudios durchgesetzt. Dabei sind der kunstvolle Tanz und die Figuren an der Stange keinesfalls zu unterschätzen: Es ist ein erheblicher Kraftaufwand nötig, da viele Figuren freihändig ausgeübt werden und eine gewisse Flexibilität im Rücken erfordern. Wem das Gerätetraining in einem Fitnessstudio schlicht zu langweilig ist, sollte unbedingt mal die Übungen an der Stange probieren.

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