Verschiedene Wirtschaftsverbände und Bundesinstitutionen sind Träger des Senior Expert Service (SES), der ehrenamtliche Einsätze von Fachkräften auf internationaler Ebene und innerhalb Deutschlands koordiniert. Ruheständler und Menschen, die eine berufliche Auszeit nehmen, können hier spannende Herausforderungen finden.

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Als junger Mensch hat man vielleicht davon geträumt, doch irgendwie kam das Leben dazwischen. Zum Glück ist es nie zu spät: Wer Fernweh hat und Familien mag, kann als Aupair-Granny seine Koffer packen.

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Familienhilfe, Seelsorge, Tierschutz, kulturelles Engagement oder Naturschutz: Die Möglichkeiten, sich einzubringen, sind so vielfältig, dass für alle Interessen etwas dabei ist. Die meisten Städte haben eine Ehrenamtsbörse eingerichtet, auf der man sich zentral informieren kann. Man findet sie leicht, wenn man bei Google „Ehrenamt“ und die jeweilige Stadt in die Suchzeile eingibt.

Infos zur deutschlandweiten Anlaufstelle finden Sie hier.

Nicht nur, wer eigene Kinder oder Enkel hat, kann erleben, wie viel Spaß es macht, noch einmal die Welt mit Kinderaugen zu entdecken. An vielen Orten gibt es Initiativen für „Großeltern auf Zeit“, die Kontakte zu Familien mit Kindern vermitteln. Alternativ kann man natürlich auch im privaten Umfeld die Augen offen halten nach einer Familie, die für eine „Leihoma“ oder einen „Leihopa“ offen ist.

Schön ist, wenn man sich regelmäßig sehen kann – aber das funktioniert, je nach Wohnort, nicht immer. Die moderne Alternative zum Telefon ist für viele Familien eine gemeinsame Whatsapp-Gruppe: So können sich alle via Smartphone austauschen und sogar Fotos verschicken.

Tanzen, radeln, im Garten arbeiten, schwimmen, wandern und sogar spazieren: Jede Art von Sport und Bewegung unterstützt die Gesundheit. Menschen, die körperlich aktiv sind, bleiben erwiesenermaßen länger fit – auch geistig. Möglichkeiten gibt es überall. Man braucht ja, im wahrsten Sinne des Wortes, nur vor die Tür zu gehen.

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Viele Kinder haben immer nur ihr Smartphone vor Augen. Wahrscheinlich hat Ihnen noch keiner gezeigt, wie man richtig spielt. Wie war das noch früher? Als man aus wenig oder nichts etwas machen musste, gab es komischerweise keine Langeweile. Wer es einmal ausprobiert, stellt schnell fest: Gummitwist und Wettspiele um Murmeln haben auch heute noch nicht ihre Faszination verloren.

Außerdem gibt es natürlich jede Menge tolle Ausflugsziele. Aber ob Zoo, Kino, Schwimmbad oder zusammen Kekse backen: Das, was für Kinder zählt, ist die gemeinsam verbrachte Zeit!

Ideen für Ausflüge mit Kindern gibt es zum Beispiel unter www.grosseltern.de.

Ansonsten können Sie auch von den Partnervorteilen im Rahmen des GLOBUS Kundenprogramms mein GLOBUS profitieren.

„Das kommt für uns nicht in Frage.“ - „Dafür haben wir kein Geld.“ - „Das brauchst du doch gar nicht!“ Solche Sätze haben viele älteren Menschen noch im Ohr. Früher war es für Berufsanfänger keineswegs selbstverständlich, dass sie lernten, was ihnen Spaß machte. Umso mehr kann man das jetzt nachholen. Dabei sollte man sich übrigens nicht vor Kursen scheuen, die sich gezielt an Menschen im fortgeschrittenen Alter wenden: Menschen verschiedener Generationen lernen eben auch verschieden. Ganz nebenbei macht es Spaß, auf diesem Weg neue Bekanntschaften zu schließen.

Mehr Informationen zu Kursen finden Sie bei Volkshochschulen oder zum Beispiel unter www.elka-lernen.de.

Mit zunehmendem Alter verbraucht der Körper zwar etwas weniger Energie, aber er benötigt genauso viele Nährstoffe. Daher wird frisches Obst und Gemüse bei der Ernährung mit den Jahren noch wichtiger als es ohnehin schon ist: Es liefert Vitamine, Mineral­ sowie viele sekundäre Pflanzenstoffe. Diese sollen etwa die Zellen schützen, das Immunsystem unterstützen und Entzündungen hemmen.

Vollkorn ist eigentlich immer eine gute Wahl. Denn im ganzen Korn stecken die meisten Nähr- aber auch Ballaststoffe. Die schwer verdaulichen Ballaststoffe regen dabei die Verdauung an – das ist besonders nützlich, wenn der Darm nicht mehr ganz so schnell arbeitet wie früher.

Mit dem Alter nimmt bei jedem Menschen die Muskelmasse ab. Dagegen hilft in erster Linie viel und regelmäßige Bewegung sowie Kraftsport. Aber auch mit der Ernährung können Sie hier erfolgreich gegensteuern: nämlich durch eiweißreiche Kost, zum Beispiel Eier, Hähnchen, Milch, Fisch, Parmesan, Haferflocken oder Nüsse.

Mehr Informationen zum Thema proteinreiche Ernährung finden Sie hier.

Keine Sorge, Fett darf in jedem Alter ans Essen – nur am besten nicht irgendeines: Verwenden Sie verschiedene Öle – je nachdem, wofür:

Tipp: Schmoren oder sanft braten ist besser als Frittieren oder sehr scharf anbraten.

Zucker schadet nicht nur den Zähnen: Wer ständig etwas Süßes isst, riskiert Übergewicht, Diabetes und hohe Blutfette. Außerdem kann zu viel Salz im Essen den Blutdruck erhöhen. Zucker und Salz also lieber maßvoll einsetzen.

Da das Durstgefühl im Laufe des Lebens nachlässt, sollte man immer auf genug Flüssigkeit achten. Denn wer nicht trinkt, kann sich schlecht konzentrieren, wird leicht müde, bekommt Kopfschmerzen oder wird vorübergehend verwirrt. Normalerweise benötigen erwachsene Menschen jeden Tag eineinhalb Liter, bei Hitze oder Anstrengung noch mehr. Falls Sie ein Herz- oder Nierenleiden haben, sollten Sie die richtige Menge mit Ihrem Arzt besprechen.

Im Alter wird die Muskulatur immer wichtiger. Sie ist für einen fließenden Bewegungsfluß und ein gutes Körpergefühl ausschlaggebend.

Wir zeigen Ihnen, worauf es bei Krafttraining ab 50 ankommt und wie Sie das Training richtig angehen.

Als Wechseljahre oder Klimakterium bezeichnet man die Zeit der hormonellen Umstellung, die am Ende der fruchtbaren Phase einer Frau steht. Wann die Wechseljahre beginnen und wie lange sie dauern, ist von Frau zu Frau verschieden. Bei den meisten Frauen beginnen sie zwischen dem 45. und 50. Lebensjahr.

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