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Ausgewogen und vielfältig, so sollte Ernährung sein. Dies gilt natürlich auch – und erst recht –, wenn man in seiner Freizeit regelmäßig Sport treibt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt unter anderem, fünfmal am Tag Obst und Gemüse zu essen, pflanzliche Öle zu bevorzugen und bei Brot, Nudeln und Reis zur Vollkornvariante zu greifen. Eine Nährstoffgruppe, bei der es sich für Aktive lohnt, noch genauer hinzuschauen, sind die Proteine – oft auch Eiweiße genannt.
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